經常便秘怎么調理

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-10-20 16:35:12 瀏覽: 15489


    便秘是現在很多小伙伴都會出現的問題,這通常與我們不良的生活習慣相關,也可能是平時運動太少,又或者是藥物副作用,那么便秘到底如何調理呢,接下來小編就來告訴大家。

    首先就是要多喝水,因為又硬又干的糞便很容易引起便秘,所以我們需要多喝水,這樣比較利于排便,如果平時大家飲食中的纖維量過多時,更應該多多喝水,這樣可以預防便秘。

    還有就是,大家可以攝取更多的纖維,因為纖維是天然的瀉藥,如果我們能夠攝入大量的纖維時,會增加糞便的體積和水分,這樣才能夠更快的通過結腸排除體內,讓大家盡早擺脫便秘的困擾。

    另外,我們還可以多吃梅干,梅干除了還有很高的纖維量之外,還含有山梨醇,這是種特殊的糖分,能夠松開糞便,自然的幫助大家緩解便秘,降低便秘帶來的風險。

    最后就是,我們在吃東西的時候,盡量避開乳酪和乳制品,因為它們含有很多的乳糖,可能會產生脹氣的情況,這樣非常容易引發便秘,所以大家便秘時期一定要少吃乳制品。

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