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貧血吃什么好

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-10-12 15:33:52 瀏覽: 33768


    貧血如今是大家在生活中很常見的一個健康問題,基本上每個人都會出現貧血的癥狀,這主要是和平時的生活習慣息息相關的,那么貧血的話吃什么好呢?接下來菜瓢谷小編來告訴大家。

    先來說說貧血的癥狀和危害,貧血一般情況下會出現頭暈頭痛,面色蒼白,身體乏力的情況,尤其是蹲在地上站起的時候,眼前一陣發黑,會引發血液系統疾病的。

    貧血的話需要多多攝入富含鐵的事物,因為鐵是造血不可或缺的材料,缺鐵的話會造成血液中的血紅蛋白下降。比如說動物內臟、雞蛋、肉、大豆、菠菜、紅棗、蘑菇、紫菜之類的。

    然后就是多吃一些能夠促進鐵吸收的事物,因為很多人體對于鐵的吸收率是很低的,比如說酸奶,酸菜和醋等酸性食物,還有維生素c也是很不錯的,比如說獼猴桃、番茄、草莓之類的。

    最后就是要注意,貧血的話,還應該多多攝入維生素b12 和葉酸,這兩種元素對于補血也是非常好的,比如說維生素b12的話,可以吃動物的腎臟,瘦肉之類的,葉酸的話,主要就是綠葉蔬菜了。

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