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冬季容易發胖,專家教你有效減肥

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-12-12 22:40:32 瀏覽: 24209


    冬季是容易長胖的季節。那么、對于注重體型的網友來說,冬季如何做到健康有效的減肥呢?下面推薦幾個行之有效的冬季減肥法。

1.多吃一些粗纖維食物,控制總熱量

    從現在開始,在你的冰箱里多存放一些粗糧,燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素,能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點,可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果,或者是加一些脫脂奶、全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。值得注意的是包裝的全麥面包或者粗糧餅干,要注意看食物標簽,一般熱量都比較高,因為純的粗糧口感并不好,為了改善口味,商家會添加較多的脂肪,對減肥反而不利。

    如果各位網友不清楚哪些食物屬于粗纖維,可參考本站的這篇文章:粗纖維食物有哪些

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